AIコーチング記録 走る時間が38分から70分に伸びても、症状のレベルは変わらなかった【8月・9月の記録】
走る時間を38分から70分へ伸ばしても、右のお尻の張りは最大2を超えませんでした。ただし同じ速度帯で比べると心拍は約9bpm高く、「楽になった」とは言えません。8月と9月の全14走をAIと並べ、言えることと言えないことを分けて整理した記録です。
AIコーチング記録 
体組成・健康管理 【夜勤明けに寝れない】眠れない前提で楽になった5つのこと
夜勤明けに寝れない日をなくそうとするのをやめ、眠れない前提に変えたら楽になりました。完璧を求めない遮光、例外を許すカフェイン、焦りを外すための動画など、不規則勤務で実際に続いている5つのことを体験談として紹介します。
トレーニング記録 【夜勤明けのランニング】ガーミンの睡眠スコアで走る日を決める方法
夜勤明けに走るかどうかを、ガーミンの睡眠スコアで決める方法をまとめました。80以上なら通常どおり、60〜79は軽め、59以下は休養という基準の作り方と、不規則勤務でランニングを続けるための組み立て方を、実体験をもとに紹介します。
AIコーチング記録 ガーミンにはボロクソ言われたけど、AIは褒めてくれた—8月のランニングデータを見た2つのAIが出した真逆の結論
「自分ではたくさん走ったつもりなのに、トレーニングの数値が良くならない」「ちゃんと走っているのに数字（記録）が良くならない」「なんなら悪くなっている気がする」ガーミンなどのスマートウォッチをつけてランニングをしている方そう感じたことはありま...
ウェア・アクセサリー 【頭囲60cmが10年使用レビュー】夏のランニングはパタゴニア・ダックビルキャップが最適解だった
パタゴニア公式サイト「夏のランニング、汗が目に入って前が見えない」「キャップを被ると今度は頭が蒸れる」あと「そもそも頭が大きくて、入るキャップが少ない」夏のキャップ選びは、この3つの悩みが同時に来ます。私は頭囲60cmくらいなので、特に3つ...
AIコーチング記録 【プロンプト付き】「同じ心拍で何分で走れるか」を調べたら、1か月で26秒速くなっていた！？
「遅いペースでばかり走っているけど、これで本当に速くなるのか」「タイムが変わらないから、成長しているのか分からない」低強度中心の練習をしていると、こう思うことはないでしょうか。私もそうでした。7月分のGarminデータをAIに渡したとき、提...
AIコーチング記録 7月のまとめ——タイムより「走り方」に取り組んだ１ヶ月の結果
7月中のトレーニングではタイムを追いませんでした。（毎日暑かったのでちょうどよかったなんて言ってないですよ・・汗）代わりにずっと考えていたのは「どうすれば楽に走れる身体になるのか」ということだけです。中でも走っている最中に出てくる右の臀部（...
ガジェット ガーミンのランニングデータをAIに分析してもらう方法——データの取り出しから依頼まで
このブログでは、ガーミンで記録したランニングデータをAIに分析してもらった結果をたびたび紹介しています。「どうやってデータを渡しているの？」と思った方もいるかもしれません。やり方はシンプルです。ガーミンコネクトからファイルをエクスポート（ダ...
AIコーチング記録 経過報告——これまでのAIランニングコーチのと「仮説」の更新について
このブログを始めて約2か月。AIをランニングコーチして一緒にトレーニングを続けてきました。始めた頃は「AIなら最初から正解を教えてくれるんじゃないか」と、正直ちょっと期待していました。結論から言うと、そんなことはなかったです。AIも間違える...
AIコーチング記録 半年前と今のランニングを比較してみた——感覚とデータとの意外なズレ
「感覚では走れていない気がする。でも本当にそうなのか。」フォーム改善を続けてきた半年間、実際に何が変わったのかをデータで確かめたくなりました。ChatGPTにガーミンのデータを渡して、2025年12月と2026年6月を比較分析してもらいまし...